孕前營養充電6個妙主張

每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。 誠然， 這與孕期營養有很大關系， 但只關注孕期的營養還不夠。 近年研究表明， 夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電， 也就是說注意日常飲食和營養攝取， 這樣才會使精子和卵子更具有活力， 使自己如愿以償。

孕前營養充電6個妙主張


合理使用避孕藥物

準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕后， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高質量的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。

飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種；某些營養素含量高， 某些營養素含量低。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什么都吃， 特別是五谷雜糧。

注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中后期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕后再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。