孕前營養的調整與儲備

如果你有了懷孕的計畫， 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養， 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。

孕前營養的調整與儲備

1、孕前合理飲食

如果你有了懷孕的計畫， 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養， 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以， 應當吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

其次， 在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。

各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質；海帶；紫菜、海蜇等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐， 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。 這樣， 經過一段時間健體養神的緩衝期， 雙方體內存儲了充分的營養， 身體健康、精力充沛， 為優生打下堅實的基礎。

再次， 應避免各種食物污染。 食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中， 都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染，

對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生， 防止食物污染， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含量添加劑、色素、防腐劑物質的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 必要時可以浸泡一下， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量飲用白開水， 避免引用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素對人體的傷害。

2、為懷孕做好營養準備

在人的一生中， 懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期， 每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。 由於在體內孕育的是一個新生命，

這就使女人感到自己責任的重大。 不僅在體力上的付出比懷孕前多幾十倍， 同時， 在心理、精力與精神上也付出了巨大的能量， 這就需要我們補充更多的營養物質充實所需要的能量， 以滿足自己身體的需要；尤其是要保證胎兒健康發育的需要。

這個道理非常清楚， 但真正合理準備好孕期的營養， 並且每一天都按照營養規則做， 就不是一件容易的事情。 在懷孕的10個月中， 由於工作忙或其他種種原因， 常常忘掉很多重要物質的補充；由於勞累， 也常常懶得去購買、去加工。 等到將近臨產時發現寶寶很少， 就已經沒有時間補充營養物質了。 每對計畫懷孕的夫婦， 一定要重視懷孕前、懷孕中、生產後恢復期的營養攝入與補充。

為了給你的寶寶一個健康的體魄， 每位計畫懷孕的女性， 都應做好懷孕期營養的準備與補充。 每位妻子的丈夫， 為了你自己薄薄的健康、妻子的健康與家庭的和睦與幸福， 都應幫助、督促你的妻子按時、按需攝入必要的營養。

小編總結：要養成良好的飲食習慣， 在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 其次， 應避免各種食物污染。 懷孕前就一定要有意識地加強營養， 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。