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孕前營養菜譜之奶油類

孕前營養菜譜之奶油類:

一、奶油肉丸

材料:牛肉150克, 麵粉適量, 胡蘿蔔、洋蔥適量, 鹽適量, 奶油調味汁5杯。

做法:

1.將牛肉、胡蘿蔔、洋蔥磨碎並攪拌在一起, 揉成小丸子並裹上麵粉。

2.加水、奶油調味汁煮沸, 放入丸子。

3.煮熟後加適量的鹽調味。

注意:奶油不要用人造奶油, 要用從奶中提煉的。 以下同。

二、奶油魚肉

材料:魚肉13塊, 胡蘿蔔、洋蔥各1個, 奶油調味汁2杯, 鹽適量。

做法:

1.將魚肉剔出, 洋蔥、胡蘿蔔磨碎。

2.將奶油調味汁、胡蘿蔔、洋蔥、魚肉放入鍋中同煮。

3.用文火一直煮至蔬菜熟透, 之後加適量鹽調味。

三、奶油捲心菜

材料:捲心菜葉8片,

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奶油調味汁2杯, 鹽若干。

做法:

1.將捲心菜用水洗淨, 燉爛, 切成細條狀。

2.將切碎的捲心菜放入鍋中加奶油調味汁煮。

3.菜葉煮軟之後, 加鹽調味。

四、奶油菠菜

材料:菠菜葉100克, 奶油調味汁2杯, 鹽若干。

做法:

1.將菠菜洗淨, 用開水焯一下, 切碎。

2.將菠菜和奶油調味汁一起煮透, 之後加入適量的鹽調味。

五、奶油雞肉片

材料:雞肉300克, 西蘭花10小朵, 肉湯5杯, 奶油調味汁2杯, 鹽若干。

做法:

1.將西蘭花用開水焯一下切碎。

2.將雞肉切成片狀加肉湯煮, 加入奶油調味。

3.煮至粘稠時加鹽調味, 再放入西蘭花煮一會兒。

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