孕前營養補充六個原則

營養的補充對於寶寶的健康成長尤其重要， 而營養補充主要來自於飲食。 想要讓寶寶更健康， 不但在孕期就要注意營養， 而且在孕前就應該做好營養的補充， 為胎兒做好一個良好的基礎， 現在就讓我們一起來瞭解一下孕前營養補充六個原則。

一、孕前要注意不再使用避孕藥物。

避孕藥物有可能會導致人體中的像葉酸， B族維生素等水溶性維生素還有鋅鐵等微量元素的缺少， 所以從打算懷孕的前3個月就要開始對避孕藥的合理使用。

二、注意從營養方面來提高精子還有卵子的活力。

現實生活中很多不孕不育的因素就是精子或者是卵子的活力不夠，

導致無法懷孕， 所以要多吃一些可以有效提高精子還有卵子活力的食物， 比如瘦肉、蛋類還有魚蝦， 肝臟等， 而豆類以及相關的豆製品， 還有水果蔬菜等， 這樣可以將精子和卵子的一些缺陷得到改善， 讓受孕率得到提高。

三、平常生活中要多注意水分的補充。

只有保證充足的水分， 才可以幫助身體內的如重金屬等毒素代謝掉， 讓身體的免疫功能還有抗病力得到提高， 尤其是在夏天， 多喝水更可以在懷孕後提供一個良好的生長發育環境給胎兒。 不要需要注意的是應該喝燒開之後再自然冷卻下來的白開水， 因為這樣的水具有一些獨特的生物活性， 而像含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁，

對人體並沒有益處， 不能多喝。

四、飲食要天然健康。

人的身體健康是不能離開自然界中土生土長的綠色蔬菜的， 所以不管是準備懷孕時還是已經懷孕之後， 都要多進食蔬菜， 而所進食的蔬菜要選擇那些新鮮並且沒有受到污染的蔬菜、瓜果， 也可以進食一些野菜或者是野生的食用菌。 而像是含有食品添加劑或者是色素、防腐劑的食品就不能再多吃飯， 這樣才能保證精子和卵子的高品質， 讓優良的胚胎形成。

五、飲食以多樣化， 豐富為原則。

偏食對於備孕還有懷孕都是不利的， 要知道， 食物不同， 所含有的營養素也各不相同， 營養含量更不相等。 所以為了保證營養的補充，

在食物的選擇上要雜一些， 不可以偏食， 而應該是什麼都吃， 尤其是五穀雜糧， 對人體健康十分有利， 更要多吃。

六、孕前注意補充鈣質和鐵質。

一般到懷孕的中後期， 體內對鈣質還有鐵質的需要更多， 如果補充不足夠， 就很容易發生缺鐵性貧血還有缺鈣， 而如果等到懷孕後再去補充已經來不及了。 所以為了防止鈣質與鐵質的不足， 在懷孕之前就要多吃魚類、牛奶、牛肉、豬肉還有乳酪、海藻、雞蛋、豆類還有各色的新鮮蔬菜等食物， 先將豐富的鐵和鈣存在體內。

誰都希望懷上一個健康的寶寶， 所以孕前的營養補充很重要。 以上的孕前營養補充六個原則 要牢記。