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孕前營養食譜之西芹百合

1 做法一

準備食材:西芹適量、新鮮百合適量、紅柿子椒適量、鹽適量、雞精適量、薑適量

1、芹菜斜切段, 紅柿子椒切絲, 百合剝成片待用。

2、水裡放鹽和油燒開後, 放入芹菜莖, 水再開後關火。 百合放加有少許糖的沸水中焯10秒鐘。

3、芹菜和百合用涼水沖淨瀝幹, 炒鍋裡炒香薑、辣椒。

4、放入西芹和百合同炒, 加鹽雞精調味即可。

烹飪小竅門:

因為百合微苦, 所以焯百合的水中加少許糖可令百合的味道更加清甜;焯百合約10秒鐘即可。 過水可以防止百合炒出來發黑。

西芹莖稈粗, 所以斜切增加斷截面, 這樣會更入味。

2 做法二

準備食材:百合50克、西芹100克、腰果50克、紅椒半個、鹽1/4小匙、砂糖1/2小匙

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1、百合切去頭尾分開數瓣, 西芹切丁, 紅椒切片

2、鍋內下2大匙油, 冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。

3、將油倒出一半, 剩下的油燒熱放入西芹丁,大火翻炒約1分鐘

4、放入百合和紅椒, 鹽, 砂糖大火翻炒約1分鐘,灑上放涼的腰果即可盛出。

3 做法三

準備食材:西芹200g、胡蘿蔔100g、百合適量、生抽適量、鹽適量、花生米適量

1、芹菜斜切段、胡蘿蔔切片, 百合清水泡發。

2、 炒鍋倒少許油將花生米炒熟盛出。

3、另起鍋倒油煸香蔥花, 放入芹菜和胡蘿蔔翻炒。

4、放入百合繼續翻炒, 放入百合繼續翻炒, 快速翻炒均勻即可。

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