孕前營養食譜推薦：腐皮炒菠菜

豆腐皮和菠菜的營養豐富， 非常適合懷孕前的女性食用， 特別是菠菜中的葉酸含量比較高， 對於孕前補葉酸起到了很大的幫助， 在這裡， 親親寶貝小編就推薦一款用腐皮和菠菜做成的營養食譜， 以供參考。

豆腐皮炒菠菜-孕前營養食譜

材料:豆腐皮250克， 菠菜100克

調料:蔥末、薑末各1小勺， 鹽、雞精各適量

做法:

1.將菠菜擇好， 洗淨切成長段;豆腐皮切成片。

孕前營養食譜推薦：腐皮炒菠菜

2.鍋中熱油， 放入蔥末、薑末和豆腐皮翻炒， 然後放入菠菜炒至稍軟， 加鹽和雞精炒勻即可。

推薦理由：

豆腐皮性平味甘， 具有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效;菠萊不僅含有大量的B胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6,葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 孕前“准媽媽”食用菠菜可通血脈、開胸膈、下氣調中、止渴潤燥。