健康飲食對每一個人都很重要， 特別是備孕期的女性， 更應該重視起孕前飲食， 那麼， 備孕期吃些什麼最好呢?在這裡， 親親寶貝小編就推薦一款既營養又美味的孕前食譜給大家， 一起來看看它的製作方法吧。
營養分析
1.蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱，
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2.蝦皮中含有豐富的鎂元素， 鎂對心臟活動具有重要的調節作用， 能很好地保護心血管系統， 可減少血液中的膽固醇含量， 對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
3.蝦皮還有鎮定作用， 常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。
4.老年人常食蝦皮， 可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裡放一些蝦皮， 對提高食欲和增強體質都很有好處。
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣的較佳途徑。 蝦皮拌菠菜是孕前的一款好食譜。
主料
菠菜200克， 蝦皮100克
調料
醬油10克， 醋5克， 味精2克， 芝麻醬5克， 香油10克
製作工藝
1.菠菜洗淨，
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2.蝦皮洗淨， 放在菠菜絲上， 再澆上各種調料， 拌勻即成。
本菜品鮮香軟嫩， 味道可口。
