優生優育是要從準備要寶寶的時候就要開始了， 孕前的半年， 准准爸准准媽就要為升級為准爸准媽做準備， 很多的生活習慣都要有規律， 這樣才能懷個健康聰明的寶寶。
提起優生， 一般人往往認為孕期營養重要， 而對孕前的營養卻注意不夠。 其實， 孕前的營養對於優生也很重要。 經調查發現， 婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。 許多出生體重低的嬰兒， 往往是母親孕前體重較低， 或孕後體重增加較少。
有的婦女生出巨大嬰兒， 常與孕前或孕後營養不合理有關。 因此， 對於孕前的合理營養不可忽視。
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首先， 要養成良好的習慣。 吃東西要多樣化， 不偏食， 不忌嘴。
婚後準備生育的婦女， 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節， 有選擇地科學安排好一日三餐， 嚴防孕前發生。 大量醫學資料證實， 孕前婦女發生營養不良， 懷孕後更容易導致嚴重發生。 而如果， 其胎兒也常常營養不良， 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎， 很不利於優生。 所以， 準備生育的夫妻一定要重視孕前營養， 夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期， 雙方體內儲存了充分的營養， 體格健康， 精力充沛， 才能為優生打下堅實的基礎。
有的婦女孕前肥胖， 擔心懷孕後體形不良，
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再者， 要注意食物的選擇， 避免食用被污染的食物。
有些醃、臘製品及罐頭等加工食品， 不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時， 應注意清洗乾淨， 水果應去皮後再食用。 平日， 儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外， 家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品， 避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品， 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
