孕前營養飲食大集合

懷孕前的營養飲食很重要， 是每個未准爸媽都必須注意的， 在這裡， 親親寶貝小編整理出一系列的孕前營養食譜， 並分享出來， 以供未准爸媽分享。

奶油肉丸

原料：牛肉15克， 麵粉若干， 胡蘿蔔、洋蔥若干， 鹽若干， 奶油調味汁1/2杯。

制法：1.將牛肉、胡蘿蔔、洋蔥磨碎並攪拌在一起， 揉成小丸子並裹上麵粉。

2.加水、奶油調味汁煮沸， 放入丸子。

3.煮熟後加適量的鹽調味。

注意：奶油不要用人造奶油。

孕前營養飲食大集合

奶油魚肉

原料：魚肉1/3塊， 胡蘿蔔、洋蔥1/5個， 奶油調味汁1/2杯， 鹽-若干。

制法：1.將魚肉剔出， 洋蔥、胡蘿蔔磨碎。

2.將奶油調味汁、胡蘿蔔、洋蔥、魚肉放入鍋中同煮。

3.用文火一直煮至蔬菜熟透。 之後加適量鹽調味。

燉花生米

原料：花生米10個， 白糖1小匙， 鹽若干。

制法：1.將花生米在水裡泡開， 用文火煮熟。

2.煮爛後分兩次加入白糖。

3.放適量的鹽煮至湯幹。

獼猴桃飲料

原料：獼猴桃1/2個， 鮮奶油1/2杯， 牛奶1/2杯， 白糖1大匙。

制法：1.將獼猴桃去皮， 切成小塊， 加入白糖、牛奶放在混合攪拌機裡攪拌。

2.不停地朝一個方向攪動鮮奶油。

3.將1放入2裡調勻。

餛鈍

原料：豬肉20克， 幹香菇1個， 餛鈍皮2片， 肉湯2杯， 韭菜、醬油若干。

制法：1.將豬肉精肉切碎， 泡開的香菇、韭菜除去水份切碎， 拌在一起做餡。

2.用餛鈍皮包好， 放在肉湯裡煮， 並用醬油調味。

3.煮熟之後取出， 冷卻並切成小塊。

奶油雞肉片

原料：雞肉30克， 西蘭花1小朵， 肉湯1/2杯， 奶油調味汁1/2杯， 鹽若干。

制法：1.將西蘭花用開水焯一下切碎。

2.將雞肉切成片狀加肉湯煮， 加入奶油調味汁，

3.煮至粘稠時加鹽調味， 再放入西蘭花煮一會。