孕前營養飲食要避開三種有害物質

孕前營養飲食最需要注意的就是飲食方面的禁忌了， 不當的孕前營養飲食會給你帶來一個不好的開端， 從而影響到。 那麼孕前營養飲食的禁忌是什麼呢?就是要減少人工作料、咖啡因以及酒精的攝入量， 此外則要多注意補充維生素。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)， 你必須要進行調整。

給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料， 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)， 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。

補充維生素。

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要， 但一些專家認為， 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 三藩市的Margaret Phillips說： “我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片， 我認為這不會有害處， 我沒有時間去計畫自己的飲食， 有時候我在忙碌的時候吃飯。 通過服用維生素片， 我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施， 並不能取代健康的飲食。 由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質， 對胎兒的發育有害， 因此明智的作法就是，

孕前營養飲食必須要注意這個問題， 有三樣東西對於未來的胎兒健康是不利的， 這三樣東西就是人工甜味劑、咖啡因以及酒精， 準備懷孕的你必須要遠離。 此外孕前要特別注意維生素的補充， 當然最好的補充方法還是通過飲食來完成。