孕前營養飲食須知

女性的身體是孕育胎兒的溫床， 孕前的營養準備是孕前準備的重中之重。 瞭解孕前的營養飲食知識不僅要瞭解如何進行營養儲備， 還要瞭解哪些食物可以提高我們的生育能力。

瞭解孕前營養須知

1.女性在孕前攝入哪些營養物質有利於優生?

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

2.為什麼受孕前要補充葉酸?

葉酸屬B族維生素， 它對於維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。 研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形，

3.哪些食物可以提高生育能力?

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;

各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分，

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

孕前的營養補充和孕前的葉酸補充都是可以通過飲食來完成的， 同時， 一些飲食還可以提高我們的生育能力， 對於受孕成功有著很大的幫助。 可見， 瞭解飲食知識， 是孕期知識學習的重要部分。