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：孕前父親應注意什麼？作為繁衍後代的另一半， 父親的準備對孩子將來的健康也至關重要。 下面教你孕前父親應注意什麼。孕前父親應注意什麼？
準備懷孕， 准媽媽要注意調節飲食結構， 而准爸爸可不能閑閑沒事幹哦。 要知道， 寶寶的健康可是有爸爸媽媽共同決定的， 所以孕前准爸爸的飲食也不能忽視啊！
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1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足，
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2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 人體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、想要生小孩， 准爸多補鋅
專家說， 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅會影響精子的代謝與活力，
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男人要想提高自己的生育能力， 別忘了鋅的補充。 成年男人每天需要的鋅為15毫克， 但由於吸收的量通常會小於補充量， 因此， 每天最好補充大於15毫克的鋅。 一般來說， 補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。
此外， 鎂能提高精子的活力， 所以在補鋅的同時， 還要注意補充鎂， 以達到“雙管齊下”的目的， 富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，
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5、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，
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肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必需脂肪酸， 參與了激素的產生和平衡， 有益男性生殖健康。
6、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%， 且精子畸變率有所增加， 吸煙時間越長， 畸形精子越多， 精子活力越低。 同時， 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病， 90%%以上的吸煙者， 陰☆禁☆莖血液迴圈不良， 陰☆禁☆莖勃起速度減慢。 而過量或長期飲酒， 可加速體內睾酮的分解， 導致男性血液中睾酮水準降低， 出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。 因此， 為下一代的健康出生， 應儘量做到戒煙禁酒。
7、如果愛喝咖啡，可以繼續喝
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的資料表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。
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準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的資料表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
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