孕前產前心情放鬆50招

孕前產前心情放鬆50招
(1)孕前看醫生， 做檢查；
(2)改變不良飲食習慣,儘量食用多種健康食品；
(3)鍛煉身體， 孕前鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率,， 減少分娩併發症的發病率， 有助於快速分娩；
(4)接受懷孕教育；
(5)食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；
(6)翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；
(7)提前3個月放棄使用化學避孕工具；
(8)戒煙；
(9)服用產前維生素(含葉酸)；
(10)找一同伴與你一起開始健康生活方式；
(11)留意月經週期， 這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間， 並能精確計算預產期；
(12)如果你要更換一名新醫生，

請在孕前完成並去拜訪；
(13)向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；
(14)避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質， 這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中；
(15)孕前請看牙科醫生；
(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕,去醫院看病或體檢時,請告訴醫務人員,這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；
(17)不要再清潔貓窩；
(18)可能要花一年的時間才能懷孕， 你應該有這種思想準備。 如果你年齡已超過35周歲， 並且努力懷孕半年至一年都未如願， 你應去看醫生；
(19)開始實施懷孕；
(20)宣佈懷孕；
(21)向父母請教有關經驗， 並將你打算與他們不同的地方告訴他們；
(22)注意休息， 白天也小睡片刻；
(23)閱讀一本雜誌(孕期方面的)；
(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等症狀， 採用非藥物療法；
(25)注意飲水；
(26)再讀一本書；
(27)參加產前瑜珈或體育鍛煉班；
(28)定期找助產士或醫生檢查,以便發現問題及時處理；
(29)參加孕早期培訓班；
(30)每日增加300-500卡熱量；
(31)如果不打算在家分娩， 應在參觀幾家要去分娩醫院或機構後再做決定；
(32)記住可以給醫生打電話的時間標誌；
(33)與導樂交談， 她會幫助你安全、快速、滿意地分娩；
(34)做好飲食紀錄， 以便保證每日攝入所需熱量；
(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室， 應避免油漆和壁紙的有毒氣味。 不要幹重活， 有重活請朋友幫忙， 保持開窗通風；
(36)多試著照看朋友的嬰兒， 學習一些護理新生兒的方法；
(37)參加分娩學習班， 早點報名以保證你能如期接受培訓；
(38)對妊娠晚期婦女來講， 游泳是個好辦法， 這樣可幫助你緩解疼痛， 並使你覺得腹部重量減輕；
(39)參見母乳餵養學習班， 以使你提前做好母乳餵養的準備；
(40)上床前請先做適當的伸展運動， 這會防止你腿抽筋；
(41)堅持體育鍛煉， 既使是感到累了不得不放慢速度時， 也要堅持， 這會使你產後快速恢復；
(42)寫一份分娩計畫， 記下在你分娩過程中想要或需要的東西， 並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；
(43)準備一架照相機；
(44)避免心情緊張；
(45)讓骨盆傾斜， 這會有助於緩解疼痛， 讓胎兒處於良好的出生位置；
(46)如果你的預產期臨近了， 請包好自己的東西， 不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計畫等；
(47)檢查臨產徵兆；
(48)在分娩前照一張像；
(49)讀書；
(50)吻你的小寶寶。