孕前男人吃什麼好 咖啡不是禁品

孕前男人吃什麼好

1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需， 並且還能消滅一些畸形精子。 男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素， 所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅， 從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜， 例如西蘭花和油菜等。 不過其他食物， 比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C， 如果你抽煙， 則至少需要100毫克，

因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。 當然， 想要生孩子， 孕前准爸爸最好戒掉煙， 避免你的妻子吸收二手煙。

2、減少酒量， 最好是戒酒

研究表明， 男人喝酒會影響精子的品質， 大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常， 睾丸激素水準下降， 影響精子成熟量降低， 精子產生量下降， 精液中畸形精子增多。 當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響， 不過小編提醒， 準備懷孕期間， 准爸爸們最好是別喝酒。

3、如果愛喝咖啡， 可以繼續喝

準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的， 會導致流產和低體重的胎兒出生。 但是目前還沒有研究表明， 孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。 甚至有研究表明， 男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。

精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。 但是也沒有明確的資料表明， 孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

4、吃蛋白質與精氨酸可以補精子

對於男人吃什麼補精子的問題， 含有優質蛋白的食物是必不可少的， 因為它是形成精液的主要原材料。 在我們生活中， 很多食物都伴有高蛋白質， 比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。 除了高蛋白食物之外， 含有精氨酸的食物也必不可少， 因為它是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分， 其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

5、吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子，

同時不能忘了增強性功能， 因此在生活中不妨多些含有性激素的食物， 在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

6、吃富含性激素的食物可以補精子

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精有裨益。