孕前男性“護精”4大原則是什麼？

想要寶寶， 並不是女人一個人的事情!健康寶寶來源於一個健康的精子和卵子的結合!所以絕對不能忽視准爸爸的精子健康!然而， 現在都市白領男往往工作繁忙， 生活壓力大， 加上所處環境及食物污染嚴重， 晚婚晚育蔚然成風， 直接導致了准爸爸們精子品質下降， 精子活力降低， 為將來孕育健康寶貝設置了關卡。

那麼， 男性如何保護精子， 提高精子活力呢?是不是需要很漫長， 很複雜的程式?非也!英國生育問題專家溫斯特指出：精子成長只要4個月時間， 只要你馬上改變生活習慣， 就能立竿見影提高精子品質和數量。

男性“護精”應該時刻堅持， 尤其孕前半年， 白領男們必須遵守以下四大原則：

1、保持適當的運動

研究表明， 男性缺少鍛煉， 身體肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長。 運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘， 增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 從而降低精子活力， 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。

2、注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但男性保健養生是極其重要的。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。

建議：富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分， 並能增強精子的活力， 對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。