孕前男性“護精”四大原則

想要寶寶， 並不是女人一個人的事情！健康寶寶來源於一個健康的精子和卵子的結合！所以絕對不能忽視准爸爸的精子健康！然而， 現在都市白領男往往工作繁忙， 生活壓力大， 加上所處環境及食物污染嚴重， 晚婚晚育蔚然成風， 直接導致了准爸爸們精子品質下降， 精子活力降低， 為將來孕育健康寶貝設置了關卡。

那麼， 男性如何保護精子， 提高精子活力呢？是不是需要很漫長， 很複雜的程式？非也！英國生育問題專家溫斯特指出：精子成長只要4個月時間， 只要你馬上改變生活習慣， 就能立竿見影提高精子品質和數量。

男性“護精”應該時刻堅持， 尤其孕前半年， 白領男們必須遵守以下四大原則：

1、保持適當的運動

研究表明， 男性缺少鍛煉， 身體肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長。 運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘， 增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 從而降低精子活力， 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。

2、注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但男性保健養生是極其重要的。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。

尤其是自身腎精不足的， 一定要注重後天的調養， 對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用；動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用可以增強性功能；滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分， 並能增強精子的活力， 對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

同時， 為注重養生， 男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜， 有助於抵禦破壞精子的病菌。

3、規律的、衛生的性☆禁☆生☆禁☆活

如果男性生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血， 會使陰囊的溫度升高， 從而造成精子活力降低。 因此， 最好要有規律的性☆禁☆生☆禁☆活， 保證精子的產生和活動。

但是一旦過頻， 則容易耗損腎精， 導致男人身體虧空， 精子品質下降。 所以把握好度十分重要。

同時， 醫學研究表明， 生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。 一旦精液被感染後會顯著影響精子的活力， 就好比將魚養在污水裡一樣。 從臨床角度來分析， 年輕人的感染機會主要來源於不潔性☆禁☆生☆禁☆活以及桑拿之類的活動， 因此儘量不要去不潔的公共場所， 保證性☆禁☆生☆禁☆活是安全且衛生的。

建議：性☆禁☆生☆禁☆活需規律、衛生。 性☆禁☆生☆禁☆活後一定要清潔生☆禁☆殖☆禁☆器， 隱私部位更容易藏汙納垢。 最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

4、戒煙戒酒， 避免環境污染

不健康的生活方式， 如長期吸煙、酗酒， 長期處於輻射環境， 也是導致男性精子數量下降的兇手之一。

資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 每天吸煙的男人， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱， 因此戒煙勢在必行。 而大量飲酒也可直接導致精子品質下降。

另外， 手機、電腦、影印機、空調、微波爐等發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯， 可以使精子數量大量減少， 精子活力嚴重不足， 甚至引起睾丸內生精細胞異常。 長時間開車， 或一直接觸汽車尾氣污染， 也會引發男性生理功能紊亂， 引起精子活力下降。

建議：請立即拋棄香煙， 並儘量少飲酒。 同時， 儘量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。 從細微處改變生活方式， 你會發現改善精子活力很有成效。

特別需要指出的是， 高溫環境對精子的生成破壞力很大，

所以必須少做會讓睾丸溫度升高的事情。 比如， 劇烈運動、洗桑拿蒸浴、穿緊身褲、長時間開車、把筆記型電腦放在雙腿上操作、使用電熱毯等。 這些生活中的小事， 從現在開始， 你必須戒掉了！