胎兒是否健康， 很大一部分原因是取決於為准爸爸的健康， 男性精子的品質是影響優生優育的重要因素， 那麼男性孕前如何保精呢?我們來聽一聽專家的解答吧。
孕前男性如何保精之一：保持適當的運動
研究表明， 男性缺少鍛煉， 身體肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長。 運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘， 增強精子活力。
建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 從而降低精子活力，
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孕前男性如何保精之二：注重對腎精的養護
一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但男性保健養生是極其重要的。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。 尤其是自身腎精不足的， 一定要注重後天的調養， 對提高精子活動是非常有效的。
建議：男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜， 有助於抵禦破壞精子的病菌。
孕前男性如何保精之三：高溫“燙”壞精蟲
精蟲喜歡陰涼， 陰囊的溫度低於體表溫度1℃～2℃有利於它的活動。 穿緊繃的厚質地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，
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建議：少泡熱水澡， 或接近高溫物品。
孕前男性如何保精之四：戒煙戒酒， 避免環境污染
不健康的生活方式， 如長期吸煙、酗酒， 長期處於輻射環境， 也是導致男性精子數量下降的兇手之一。 煙酒是會影響精子品質的， 嚴重的會導致不孕不育。
建議：孕前戒煙戒酒。 同時， 儘量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。 從細微處改變生活方式， 你會發現改善精子活力很有成效。
以上就是孕前男性如何保精的小訣竅了， 男性朋友一定要注意自身健康狀況， 做好孕前檢查、孕前準備事項，
