在準備懷孕前要做好幾手準備, 其中一種首當其衝就是營養食補, 讓你更全方位的做好孕前的調養及準備.接下來就來看看營養繼續到底吧!
海鮮粥(男性用食譜)
材料:白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料:鹽、酒、白胡椒粉。
作法:白米洗淨, 加水熬粥。
蝦洗淨、剔去腸泥, 花枝洗淨、十字切花。
鮭魚、蚵洗淨, 去雜質。
待粥煮爛後, 加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸, 再加入調味料和勻即可。
功效:增加精力、培養情趣。
六味雞湯(男性用食譜)
材料:雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料:鹽、酒
作法:雞腿洗淨切塊, 入熱水中滾燙撈起瀝幹。
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藥材清水快速沖淨, 瀝幹。
將藥材及雞腿加水熬湯, 大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效:改善精液稀薄、增加體力。
沙茶羊肉片(男性用食譜)
材料:羊肉片、沙茶醬。
調味料:醬油、糖、油
作法:油熱鍋, 放入沙茶醬炒香。
再放入羊肉片爆炒, 加調味料快炒和勻即可盛盤, 不宜久炒以免羊肉變老。
功效:適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
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洋蔥牛肉卷(男性用食譜)
材料:牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料:胡椒粉、鹽、油
作法:韭菜洗淨,
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油熱後, 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒, 熟後盛盤。
將牛肉片鋪于平底鍋上, 開小火, 將上述盛盤之熟料, 夾入牛肉片中卷起即可。
功效:缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用, 能壯陽補精。
保護男性精子的四種食物
攝入補腎益精食物, 如:山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等, 可增強身體免疫力, 提高生精能力。
蘋果:蘋果能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況, 比藥物更具療效, 且安全、易消化吸收並易為患者接受。
番茄紅素: 研究發現西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內的番茄紅素, 可增加不育男性精子數量。
泥鰍:泥鰍富含的賴氨酸是精子形成的必要成分, 常吃能促進精子形成,
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堅果、魚類:富含歐米伽-3脂肪酸, 有利於精子細胞成長。
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