孕前的准爸爸應該做些什麼？

1、准爸爸應該注意的飲食問題

①吃富含維生素C和抗氧化劑的食物， 因為維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險， 提高精子的活性。

②飲食中應保證鋅的攝入量， 每天至少12毫克到15毫克。 研究表明， 即使是短期鋅缺乏症也會減小精子體積和睾丸激素含量。 富含鋅的食物有瘦牛肉、烏雞肉等。

③提高鈣和維生素D的攝取量。 威斯康辛州大學的不育症研究人員認為， 每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。

④戒酒或者減少飲酒量。 雖然通常認為偶爾飲酒是安全的， 但研究表明， 每日飲酒會減少睾丸激素含量和精子數量，

⑤戒用興奮劑， 例如大麻和可卡因。 大麻會降低精子的活性， 可卡因會影響大腦中決定釋放生殖激素的化學物質。 吸毒會導致胎兒畸形。

2、除了飲食以外， 准爸爸還應該注意的事情

①避免熱盆浴、桑拿以及穿緊身衣服。 當睾丸保持涼爽的時候， 睾丸功能最好。 蒸汽桑拿、緊身牛仔褲、人造纖維短褲都會使睾丸溫度升高， 影響生育能力。

②避免劇烈的運動， 例如足球、橄欖球、柔道、摔跤甚至激烈的性☆禁☆生☆禁☆活。 劇烈運動可能對生☆禁☆殖☆禁☆器官造成損傷， 影響產生精子或者射☆禁☆精的能力。

③減小壓力。 研究表明， 即使是很小的壓力， 也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。 減少壓力能提高男子性能力。

④儘量避開工作場所中的危險因素。 蒙特利爾麥格爾大學的研究表明， 接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞， 使精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。

⑤避免服用某些藥物。 諮詢醫生關於您正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。 許多藥物都會導致生育能力降低和精子數量下降， 包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、腸炎及病毒感染的藥物。

⑥停止吸煙。 最近的研究確定， 吸煙男性的精子數量比較少。 而且戒煙也有助於使家人遠離危害， 被動吸煙對妻子和胎兒的危害更大。