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孕前的心理準備

事實證明, 有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比, 前者的孕期生活要順利從容得多, 妊娠反應也輕得多。 有了這樣的心理準備, 孕前孕後生活是輕鬆愉快的, 家庭也充滿幸福、安寧和溫馨, 胎兒會在優良的環境中健康成長。

孕前的心理準備

優孕, 生育新理念

優孕是一個全新的生育新理念:在和卵子結合那一刻前的3個月, 甚至6個月, 就應該開始孕育的準備, 因此生命的孕育不僅只是10月懷胎而已。 新婚夫婦應力求在達到優身、優時、優境的最佳狀態下, 讓最健康最富活力的精子和卵子把父母雙方的精良基因如容貌,

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智慧、個、健康在受精卵中完美地重組並表達。

要想有個健康聰明的孩子, 抓好遺傳優生一環是不可忽視。 “預則力、不預則廢”這句話用來說明優生優育也需要預做準備是十分貼切的。 提前做好懷孕的準備, 對於優生, 受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。 就像栽樹、種花、種莊稼之前, 先要施基肥、翻整耕地一樣, 夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態, 以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。

懷孕前的心理調適

想當母親是每一位女性內心世界所渴望的正常心理需求。 但光有願望不行, 除了做好上述各種物質、生活準備外, 在心理上也應該做好相應的準備, 這種準備有時比其他準備更重要。

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女性必須懂得, 從懷孕的那天起就意味著責任隨之而來, 這是作為一名女性最重要的時刻。 它是一個分水嶺, 過去為人妻, 現在還要加上為人母的角色, 未來孩子的養育和成長從現在開始就由自己承擔了。 准媽媽所要從事的是一項偉大的創造人類的工程, 這是一件神聖和愉悅的事情。 雖然身體將發生很大的變化, 精神上和體力上也會有很大的消耗, 會出現許多麻煩、不適和煩惱, 但是心中充滿了幸福、信心和自豪, 不由得要你用積極的態度去戰勝困難, 排除煩惱。 有了這樣的精神狀態就會很快地適應身體的變化,不遺餘力地奉獻出自己的精力、創造力和責任感, 做好胎教工作應承擔的義務, 為孕育胎兒準備優裕的物質基礎和完美的生理心理環境,

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讓這個幼小的新生命在身體裡健康成長。

所謂心理準備大體要注意以下幾項:

1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識, 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象, 如早期的懷孕反應, 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現, 就能夠正確對待, 泰然處之, 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間, 母體為了適應胎兒生長發育的需要, 全身各系統都會發生程度不同的生理改變, 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞, 由此而出現興奮與抑制間的不協調。

此外, 在相當多的重男輕女的家庭中,

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往往會使孕婦心情緊張、焦慮, 不安, 不知自己是懷的男孩, 還是女孩, 為此容易產生情緒波動。 另外, 還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識, 對妊娠及分娩感到不安或恐懼, 怕痛、怕手術、怕難產等等, 這些生理與心理上的變化, 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症, 出現煩燥、易激動、失眠、食欲差等症狀, 很不利於母體和胎兒的身心健康。 因此, 女性要加強自我保健, 注意孕前就調整好身心狀態, 做好充足的懷孕心理準備, 積極防治焦慮症的發生。

2, 樹立生男生女都一樣的新觀念。 對於這一點, 不僅是准媽媽本人要有正確的認識, 而且應成為家庭所有成員的共識, 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來,

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給予子女更多的鼓勵和關心, 解除孕婦的後顧之憂。 特別是在農村, 面對社會強大輿論的壓力, 哪怕沒有來自家庭直接的壓力, 女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。 有了這樣的顧慮, 懷孕前的心理負擔就不會小, 這對優生不利。 如果能有生男生女都一樣的思想準備, 則可放鬆, 不再有思想包袱, 對優生則大有好處。

3, 保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程, 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那麼可怕, 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中, 孕婦要儘量放鬆自己的心態, 及時調整和轉移產生的不良情緒, 如夫妻經常談心, 給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢,進行心理治療。

4,生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的,有了足夠的思想準備,才能有意識地調整自己的行為方式,使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛,適當搭配,品種花樣更多些,以增加攝入量,保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康,而且是心理健康的保障。

5.瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動,放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時候許多孕婦懶于活動,整天呆在室內,這是不科學的。可根據自身實際情況,選擇適宜的運動,盡可能多做些戶外活動,這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節,還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神,最終有利於胎兒的正常生長發育。

6.要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶,而做好了心裡準備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受,如頭暈、乏力,嗜睡、噁心、嘔吐,有的甚至不能工作,不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀,方法是:早晨起床,可以先吃一些餅乾或點心,吃完後休息半小時再起床,無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物,以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候,可以做深呼吸來緩解症狀,但嘴裡有吐的東西時,不要吸氣。如果嘔吐嚴重,就要找醫生診治。

7.心理上要重視產前檢查,接受醫生指導.有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病,會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮,是否聰明,是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性,心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼?已經懷孕了,到時只要能生下小孩就行。

給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢,進行心理治療。

4,生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的,有了足夠的思想準備,才能有意識地調整自己的行為方式,使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛,適當搭配,品種花樣更多些,以增加攝入量,保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康,而且是心理健康的保障。

5.瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動,放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時候許多孕婦懶于活動,整天呆在室內,這是不科學的。可根據自身實際情況,選擇適宜的運動,盡可能多做些戶外活動,這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節,還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神,最終有利於胎兒的正常生長發育。

6.要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶,而做好了心裡準備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受,如頭暈、乏力,嗜睡、噁心、嘔吐,有的甚至不能工作,不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀,方法是:早晨起床,可以先吃一些餅乾或點心,吃完後休息半小時再起床,無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物,以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候,可以做深呼吸來緩解症狀,但嘴裡有吐的東西時,不要吸氣。如果嘔吐嚴重,就要找醫生診治。

7.心理上要重視產前檢查,接受醫生指導.有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病,會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮,是否聰明,是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性,心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼?已經懷孕了,到時只要能生下小孩就行。

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