孕前的準備_孕前如何準備

養生之道網導讀：

如果你有懷孕的打算， 那麼備孕工作就要做得面面俱到了。 具體包括五個方面：

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式，

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 來自中華女性健康網的備孕資訊。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

孕前飲食注意事項

受孕前就應該注意保持營養均衡， 多吃一些營養素比較多的食物， 避免攝入對身體健康不利的物質。 調理身體是孕前迫在眉睫的事情， 除了加強鍛煉， 還要合理均衡飲食。

1、含蛋白食物：常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。

2、補維生素A食物：胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。

3、高鈣的食物：蝦皮、貝類魚肉、牛奶等。

4、含維生素C的食物：新鮮的水果蔬菜。

5、補鐵的食物：動物的肝臟、海帶、貝類、木耳、芹菜等。

6、富含葉酸的食物：菠菜、萵筍、草莓、柳丁、油麥菜等。

很多女性都以為， 只要孕期注意飲食就可以了， 備孕期間無需忌口。 其實， 孩子的健康從成為受精卵的時候就形成了。 父母的體魄是孩子先天體質的重要因素， 這就對備孕期間的飲食提出了更高的要求。

1、准媽媽孕前飲食禁忌

（1）、禁食辛辣：胡椒、辣椒、薑片、八角等辛辣的調劑品有很大的刺激性， 攝入較多容易引起便秘。 處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入， 刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，

（2）、避免煙酒：酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手， 孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。 孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑， 嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。 孕前抽煙的女性要戒煙以後再孕。

（3）、避免高糖分飲食：高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝， 為糖尿病埋下隱患。 到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。

（4）、少吃味精：准媽媽應控制味精的攝入， 攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收， 鋅缺乏不利於神經系統發育。

（5）、避免吃補藥：人參、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗， 增強早孕的反應， 過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀。

（6）、不吃醃制的食物：醃制的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。 孕前攝入太多會危害身體， 不利於優生優育。

（7）、禁食有添加劑和污染過的食物：罐頭雖然很美味， 但是裡面含有太多的防腐劑和色素。 長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲， 油條中的明礬對身體有害。