很多准媽媽認為加強胎兒的營養， 在懷孕之初起開始就可以了， 這種觀點其實是錯誤的。 准爸爸和准媽媽在準備懷孕的3個月前， 就要注意營養平衡與補充， 科學的安排一日三餐。
第一、加強營養
妊娠早期是胎兒腦細胞發育最為關鍵的時期， 其所需的營養是直接從准媽媽儲備的養料中獲得的。 而在準備孕育之前， 准爸爸和准媽媽們可以根據家庭和季節等情況加強營養調配， 使雙方體內儲存充分的營養， 身體健康， 並且能夠提供健康優良的精子和卵子， 為成功妊娠打下堅實的物質基礎。
第二、飲食注意多樣化
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不要偏食和挑嘴， 注意補充多方面的營養素， 吃的雜一些， 加強飲食的多樣化， 養成良好的習慣。
第三、避免食品污染
現在人們日常的很多飲食， 從原料生產、加工、運輸、銷售過程中， 都可能受到不同程度的農藥、金屬的污染， 從未對人類及其後代的健康產生嚴重危害。
在開始妊娠計畫之前， 准爸爸和准媽媽們要儘量選用新鮮並經過充分清洗的蔬菜和水果， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品， 避免咖啡、果汁等飲品， 儘量引用白開水。
而家庭炊具中也應避免使用鋁製品及彩色搪牽制品， 以防止鋁元素、鉛元素等有害物質損害人體的健康。
不要看需要注意的事項不是很多， 但是做起來的確需要很大的努力，
