夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉， 不僅可以促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進孕媽媽體內胎寶寶的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可減輕孕媽媽分娩時的難度和痛苦。
孕前注意六件事， 能有效生育聰明寶寶
1.未來的母親應堅持鍛煉身體， 抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。 但必須指出， 未來媽媽進行的身體鍛煉應適量， 避免參加劇烈的運動競賽，
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2.妊娠早期胚胎所需要的營養， 可直接從子宮內膜儲存的養料中得到， 所以孕前的營養準備就很重要。 為了在孕前調養好身體， 應該合理地調配膳食， 多吃各種富含營養素的食物， 如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。
3.各種各樣的有害物質不僅影響未來母親的身體健康， 同時也會影響胎兒的生長發育， 是誘發胎兒畸形的重要因素。 孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準， 如有超標， 應離開此類工作一段時問， 身體各項指標值正常後再受孕。
4.藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。
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5.優生不只是妻子的事。 國外學者發現， 男子穿緊身牛仔褲， 會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管， 造成生精功能減退。
6.酒後不入室。 酒的主要成分酒精進入體內， 會引起人體的染色體畸變和基因突變。 如果酒後受孕， 就會使胎兒的發育受到很大影響。 酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形， 如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。 因此， 準備懷孕的婦女不要飲酒， 並勸阻丈夫也不要飲酒。
