孕前積極進行各種體育鍛煉

鍛煉身體應該貫穿于一生當中， 但在準備懷孕時期顯得更為重要。 孕前加強體育鍛煉， 可增強身體的免疫力， 防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力， 特別是骨盆肌， 有助于日后順利分娩；可消耗體內多余的脂肪， 避免孕期發生并發癥；可使精子和卵子的活力更加增強。

體育鍛煉tips：

1.應采取積極主動的鍛煉方法， 并量力而行， 避免對身體造成不必要的損傷。

2.女性身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

3.最好在運動時結合音樂， 這樣容易提高趣味，

將鍛煉堅持下去。

孕前體育鍛煉好

隨著科學與醫學的進步， 越來越多的證據表明， 夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動， 不僅可以促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。 同時， 適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的質量。

因此， 對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言， 應該進行一定階段有規律的運動后再懷孕。 例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月， 共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，

如慢跑、柔軟體操、保健操、游泳、太極拳等， 以提高各自的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。 特別是體重超過正常標準的女性， 更應該在計劃懷孕前準備好一個周密的減肥計劃， 并嚴格執行。 因為， 過胖的女性在懷孕后極易出現孕期糖尿病， 它不僅對孕婦本人的身體造成危害， 而且會造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

因此， 每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性， 在計劃懷孕前3個月， 應注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入， 并加強體育鍛煉或運動， 待體重恢復到正常標準， 方可懷孕。 丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食， 與妻子共同鍛煉身體或運動，

達到懷孕前身體素質的要求。