孕前精子成活率低如何提高精子品質

孕前精子成活率低如何提高精子品質?這都是備孕期未准爸爸擔心的事情。 為了保證優生優育， 我們要注意提高精子的品質。 其實只要有良好的生活習慣就可以幫你提高精子品質和成活率。 今天， 母嬰專家就來詳細為大家介紹。

如何提高精子品質

保持適當的運動：運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准， 應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。

定期體檢種疫苗：性的免疫能力其實並不如女性可靠。 定期體檢不僅可以預防很多疾病，

學會清潔自己：男性應該養成好的衛生生活習慣， 因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。 應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動， 如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。 如果實在不可避免， 應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。 脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。 如果想要孩子， 最好脫離此類環境半年後再做安排。

保證營養：男人通常存在營養過剩的問題， 不過為了健康生育， 男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品， 並定期攝動物肝臟。

那麼， 精子成活率低怎麼辦好呢?

精子成活率低怎麼辦

均衡營養：良好健康的飲食， 特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處， 特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子品質不可少缺少的。

禁煙戒酒：吸煙有害身體， 也有害精子， 另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。 飲酒後男性70%的精子會出現異常， 即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

規律作息：身體疲憊、易怒， 內分泌失調， 從而影響性功能及精子品質。 規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體， 也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

小編溫馨提示：知道了孕前精子成活率低如何提高精子品質， 所以為了更好的提高精子品質， 我們要注意以上的事項，