孕前葉酸補充的幾個問題

葉酸是一種孕期不可缺少的重要營養元素， 其與的關係可謂是非常密切， 所以我們常說孕前就要開始補充葉酸。 於是問題就來了， 孕前如何補葉酸呢?如果孕前的營養飲食均衡正常， 還需要額外進補麼?關於這些問題， 你需要專業的解答。

有人說飲食中的葉酸身體不易吸收， 所以需要額外補充。 其實通過正常的食物選擇是可以補充身體充足的葉酸的。 如我們上期介紹的食物中葉酸的含量， 只要合理選擇和搭配食物， 每天補充400-600微克的葉酸並不難辦到。 而且400~600微克是已經考慮了食物中葉酸的吸收率的問題了，

當然， 我們也要考慮葉酸的食物利用度的問題， 通常來說， 食物中的葉酸利用率比合成的葉酸很低， 食物中的葉酸利用率平均在50%， 而合成葉酸的吸收率約為70%以上。 因此， 在計算食物中葉酸含量時， 應將此考慮在內， 如果因為食物搭配不合理， 可以從營養補充劑中得到葉酸。 維生素C、鋅和葡萄糖可促進葉酸的吸收;服用藥物如阿司匹林、甲胺蝶呤， 以及飲酒可降低葉酸的吸收。

還有不少人有這樣的擔心——葉酸會影響胃酸嗎?正常來說， 葉酸的補充不會引起泛酸， 一方面， 可避免空腹時補充;另一方面， 葉酸的酸性很低， 相反葉酸自身在酸度高時本身會失活，

理論上來講， 通過均衡的日常飲食是可能補充足夠的葉酸的， 不過這並不代表我們的身體就能夠將吸收進去的葉酸全部加以利用， 因此， 我們應該在專家的指導下合理補充葉酸， 要充分結合自身情況， 不能夠一概而論， 這樣才是正確的做法。