孕前藥膳調理 預約個健康寶寶

已結婚並計劃生育的婦女， 在飲食上要儘量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物， 尤其是虛寒型體質的女性， 建議多喝溫熱的飲品或茶水， 少喝冰涼飲料。 因為冰涼飲料會讓痛經的女性經痛更加劇烈， 且使經血不易排出， 而溫熱飲品則符合人體溫度。 想要懷孕與孕期中的准媽媽還要注意少吃經過加工的食品， 如蜜餞、洋芋片、餅乾、醃漬物等。

藥膳食譜分享想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體， 在這裡有一些適合輕鬆在家DIY的食譜， 提前助你預約健康的寶寶喔!

1.雙耳保肝炒材料：紅棗15顆，

白木耳、黑木耳各15克調味料：鹽、香油、姜適量， 清水100ml功效：滋養、益肝、活血、潤燥適應症：適宜肝鬱有熱、便秘者禁食者：腹瀉者慎用2.山藥牛蒡湯材料：山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效， 其纖維含量高， 可以幫助排毒， 防便秘， 抗衰老， 提升人體免疫力， 消腫利尿。

適應症：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

3.紅豆紫米甜湯生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份)材料：紅豆20克、紫糯米20克調味料：冰糖1茶匙功效：中醫認為糯米甘溫， 補氣效果較一般白米要好， 而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效， 適合婦女產後血崩虛弱的的體制， 為療養佳品。 棗為脾之果， 能補中益氣、養血安神， 為補益氣血的良藥。 紫糯米配合紅棗與黑棗，

整個藥膳具有補氣養血功效。

適應症：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。