已結婚並計劃生育的婦女， 在飲食上要儘量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物， 尤其是虛寒型體質的女性， 建議多喝溫熱的飲品或茶水， 少喝冰涼飲料。 因為冰涼飲料會讓痛經的女性經痛更加劇烈， 且使經血不易排出， 而溫熱飲品則符合人體溫度。 想要懷孕與孕期中的准媽媽還要注意少吃經過加工的食品， 如蜜餞、洋芋片、餅乾、醃漬物等。
藥膳食譜分享
想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體， 在這裡有一些適合輕鬆在家DIY的食譜， 提前助你預約健康的寶寶喔!
1.雙耳保肝炒
材料：紅棗15顆，
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調味料：鹽、香油、姜適量， 清水100ml
功效：滋養、益肝、活血、潤燥
適應症：適宜肝鬱有熱、便秘者
禁食者：腹瀉者慎用
2.山藥牛蒡湯
材料：山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克
功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效， 其纖維含量高， 可以幫助排毒， 防便秘， 抗衰老， 提升人體免疫力， 消腫利尿。
適應症：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。
3.紅豆紫米甜湯
生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份)
材料：紅豆20克、紫糯米20克
調味料：冰糖1茶匙
功效：中醫認為糯米甘溫， 補氣效果較一般白米要好， 而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效， 適合婦女產後血崩虛弱的的體制， 為療養佳品。 棗為脾之果， 能補中益氣、養血安神， 為補益氣血的良藥。 紫糯米配合紅棗與黑棗，
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適應症：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。
