孕前補充營養注意三點

孕前補充營養應注意以下三點：

1、注意飲食， 加強孕前均衡營養

蛋白質、礦物質和維生素的攝入是孕前因該注意的。 可以根據自己的家庭情況和不同季節， 科學地安排好一日三餐， 嚴防發生孕前貧血。 大量醫學資料證 實， 孕前婦女營養不良， 懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。 而孕婦如果貧血， 其胎兒也常常營養不良， 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況， 很不利於優 生。 有的婦女孕前肥胖， 擔心懷孕後體形不好， 因而限制進食， 這樣做會使體脂消耗， 酮體增加， 對胎兒的健康發育不利。 因此， 不應限制進食和盲目減肥，

2、標準體重 很重要

體重太輕則說明營養不夠， 易造成胎兒營養不良；體重過高則易導致一些疾病的發生， 如高血壓、糖尿病等， 且會導致超重兒的出生， 故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。 標準體重的計算方法是用身高（釐米數）減110， 所得差以千克為單位即為標準體重。 統計資料顯示， 懷孕後期的體重都會比孕前增加1/5左右， 孕前如果體重低於標準值， 特別是相差過大者， 則應當增加飲食量， 使自己體重達到標準值。

3、選擇食物上也要倍加小心

有些加工食品， 例如醃、臘製品及罐頭等， 不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時， 應注意清洗乾淨。 平日儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。