母親的健康是優化下一代身體素質的基礎， 因此做好合理的孕前營養補充是孕育聰明寶寶的前提， 我們特意整理了一些關於孕前保健的建議， 希望對即將準備懷孕的女性朋友有些參考的價值。
1、加強營養
在受孕前的三個月裡， 母親應該注意加強營養， 多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。 例如豆製品， 牛奶， 瘦肉和時令水果等， 這些食物中含有的營養物質可以使生殖細胞發育良好。
2、養精蓄銳， 保證充足睡眠
為了生育一個優質的寶貝， 夫妻雙方在準備懷孕的前期不要太過操勞， 合理規劃生活作息，
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3、合理使用避孕藥物
避孕藥或多或少都有副作用， 所以準備懷孕前3個月儘量少使用避孕藥， 容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
4、掌握排卵期
女性排卵期一般在兩次月經週期的中間幾天。 排放後的卵子大約可存活1~2天， 準確算好日子， 提高受孕概率。
5、補充葉酸
研究表明， 體內葉酸含量高的孕婦生出來的寶貝更加的機智聰明， 胎兒很需要葉酸， 葉酸可以預防胎兒的神經畸形， 它具有抗貧血的性能， 還有利於提高胎兒的智力， 使新生兒更健康更聰明。
6、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，
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7、多補充水分
體內自由水含量多， 可以加快新陳代謝， 幫助清除體內的各種代謝毒物， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。
8、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
9、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，
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10、做好孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常的地方， 並且能夠及時治療和避免潛在問題， 將身體和心理都調試到最佳狀態。
總結：做媽媽會讓您進入另個生活狀態， 在決定要孩子之前， 你和你的另一半要考慮好即將面對的一切， 人生大事要謹慎對待。
