孕前補充營養的重要性有哪些？

懷孕期間的孕婦要注意營養， 因為准媽媽一人吃， 二人補。 但是孕前營養的攝入也同等重要， 因為孕前營養的攝入直接關係到女性能否正常懷孕、日後身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康， 等等問題。 不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況， 準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。

孕前營養的重要性

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等， 所以應當吃得雜一些， 不偏食， 不忌口， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

其次， 在飲食中注意加強營養，

特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐。 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。

再次， 應避免各種食物污染。 食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中， 都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染， 對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 孕婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，

防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 必要時可以浸泡一下， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染；經常飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

但強調營養並不意味著吃的越多越好， 一味多食會造成孕婦體重過重， 增加行動負擔；胎兒生長過度會給分娩帶來困難。 有些孕婦因飲食失調造成肥胖， 產後數年仍不能恢復， 從而影響體型。 據研究， 營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。

因此， 必須科學、合理地安排孕婦的飲食， 使之既能滿足孕婦的需要， 又不過量， 以保證母嬰健康。