葉酸是想要懷孕的朋友必備的營養品， 不管是孕前還是孕期， 孕媽媽都少不了葉酸的補充。 補充葉酸有很多種方法， 平時的飲食也是可以補充葉酸的。 那麼孕前補充葉酸吃什麼好呢?下面就來看看小編推薦的食譜吧!
孕前補充葉酸吃什麼好?菠菜雞煲
材料：雞半隻， 菠菜100克， 冬菇4朵， 薑、蔥、冬筍， 蠔油、醬油、糖、鹽。
製作方法：
1.把雞洗淨， 剁成小塊;菠菜洗淨， 用沸水焯一下， 切段;冬菇洗淨， 切成塊;冬筍切成片。
2.鍋中放油燒熱後， 用蔥、薑爆香， 加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3.放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍， 不停翻炒， 炒至雞塊完全熟。
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4.菠菜放在沙鍋中鋪底， 將炒熟的雞塊倒入即可。
孕前補充葉酸吃什麼好?水果沙拉
材料：新鮮草莓5個， 香蕉1根， 櫻桃5顆， 橘子1個。
製作方法：
1.將草莓洗淨後， 切成兩半。
2.香蕉去皮後， 切成小塊。
3.橘子剝去外皮， 櫻桃洗淨後， 與其他水果一起放入碗中。
4.將水果拌勻後， 淋上少許沙拉醬即可。
孕前補充葉酸吃什麼好?鮮筍紅燒肉
材料：五花肉、筍、青菜花、蔥頭、紅棗、醬油、冰糖、酒、水、澱粉、蔥。
製作過程：
1.將五花肉切成正方形， 放入開水中燙一下， 撈出。 鍋中倒油， 放入蔥頭爆香， 加紅棗、罐頭筍、五花肉及佐料煮開， 改小火煮至熟爛， 再勾芡盛入盤中。
2.青菜花洗淨， 放入開水中燙， 撈出， 瀝幹， 放入盤中， 淋上適量鹵汁即可。
孕前補充葉酸吃什麼好?牛肉捲心菜
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葉酸含量：41微克
材料：捲心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、薑。
製作方法：
1.用保鮮膜把洗乾淨的捲心菜包起來， 放在微波爐裡加熱兩分鐘後， 切塊備用。
2.在鍋中加水燒沸， 放入牛肉、薑片， 等牛肉煮熟後撈出， 涼後切片。
3.盛入盤中， 拌入香油、鹽、花椒粉即可。
