孕前補充葉酸需注意4點

夫妻雙方孕前計畫

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不少准媽媽在懷孕前並不注意補充葉酸,根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。 因此,準備懷孕的女性朋友們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。 那麼孕前補充葉酸就需要要特別注意以下幾點：

1、孕前和孕期都要補,那個時期最關鍵？

胎兒期內,腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。

如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%-70%。

2、老公也要補葉酸？

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。 計畫中的准爸爸、准媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦！

3、葉酸補多補少都不好,那該補多少

人體內葉酸總量約5～6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水準降低。

孕媽每天所需葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。 一般自身會從食物中獲取一部分， 所以額外建議每天補充400微克的葉酸補充劑產品， 需要增加補充量的孕媽要聽聽醫生的建議。

4、食補葉酸講究多,不小心就讓葉酸溜走了

含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜，

葉酸的成份也會損失很大。

因此,孕媽們要改變一些烹製習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

特別注意

1、服用過量葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝， 鋅一旦攝入不足， 就會影響胎兒的發育。

2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸。 每天補充400微克。 現在市面上有從蔬果中提取的天然葉酸產品， 這是孕前和孕期最佳選擇。

3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的朋友， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至整個孕期。

4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等， 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，

並補充葉酸等維生素。