孕前補充蛋白質的好處

孕前補充蛋白質的好處。 我們都知道在孕前要補充許多營養成分， 但其中蛋白質尤其顯得重要。 您對蛋白質知道多少呢?

蛋白質是一切生命的物質基礎， 這不僅是因為蛋白質是構成機體組織器官的基本成分， 更重要的是蛋白質本身不斷地進行合成與分解。 這種合成、分解的對立統一過程就會推動生命活動， 調節機體正常生理功能， 保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳及修補損傷的組織。 根據現代的生物學觀點， 蛋白質和核酸是生命的主要物質基礎。

孕前為何要補充蛋白質

如果婦女在孕前攝取蛋白質不足， 就不容易懷孕， 或者懷孕後由於蛋白質供應不足， 胚胎發育遲緩， 對健全內臟和腦大為不利， 而且容易造成流產， 或發育不良， 出現先天性疾病及畸形。 此外， 孕婦缺乏蛋白質， 產後母體也不容易恢復。 有的婦女就是因為產前蛋白質攝取不足，

分娩後身體一直衰弱， 還會有多種併發症發生。

含有豐富蛋白質的食物有牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白質豐富的有黃豆及其製品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。

成年人每千克體重每天應提供蛋白質1~1.5克， 準備生孩子的青年婦女應為1.5~2克， 這樣才能為懷孕做準備。

相反的， 一些孕婦在計算自己每日補充的蛋白質是否足夠時， 會犯下過高估算的錯誤， 比如， 把牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等食物的總重量誤認為是蛋白質的供應量。 實際上， 這些食物所含蛋白質是比其他一些食物的含量高， 但是並不代表這些食物就都是100%的蛋白質。 如牛奶中含水為87%， 蛋白質僅含3.3%， 即使每天喝上500克鮮牛奶， 供給人體的蛋白質也不過8.25克。

同樣， 雞蛋也不是全部的蛋白質， 不過雞蛋中蛋白質的含量相對比較多， 蛋白質占去皮雞蛋重量的14.7%， 即使吃去皮的實際重量達2兩的雞蛋(100克)供給人體的蛋白質也僅僅為14.7克。 所以不要把含蛋白質較高的食物的重量， 都當做是蛋白質的量， 如果這樣來計算的話， 實際上攝入的蛋白質的量是遠遠不能滿足需要的。

根據勞動強度的不同， 孕婦每天的蛋白質需求量也是不同的， 一般准媽媽的勞動強度大多屬於極輕體力和輕體力勞動， 那她們每天需要的蛋白質為80～85克。

孕前補充蛋白質的好處。 所以， 婦女孕前補充蛋白質有非常重要的意義， 準備要寶寶的婦女孕前一定要做好補充蛋白質的準備。