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孕前補葉酸注意6個關鍵要點

為了優生優育, 專家會建議準備懷孕的爸媽在孕補充一定量的葉酸, 對於葉酸的補充, 親親寶貝小編要提醒的是, 要講究一些要點, 不能盲目進行, 下面, 我們就一起來看看, 孕前補葉酸應該要注意的6個關鍵要點。

為了優生優育, 專家會建議準備懷孕的爸媽在孕補充一定量的葉酸, 對於葉酸的補充, 親親寶貝小編要提醒的是, 要講究一些要點, 不能盲目進行, 下面, 我們就一起來看看, 孕前補葉酸應該要注意的6個關鍵要點。

孕前補葉酸注意6個關鍵要點

關鍵要點1、葉酸補充的關鍵期

胎兒期內, 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

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妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡, 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右, 體重也只增加2克多, 但是這時候他的腦細胞增殖迅速, 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

關鍵要點2、爸爸媽媽一起補

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意, 並不確定自己懷孕了, 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

有專家建議, 可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸, 以防止小寶寶來"報到"時, 自己還沒做好準備, 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言, 葉酸不足會降低精液的濃度, 還可能造成精子中染色體分離異常,

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會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

計畫中的准爸爸、准媽媽們, 都不要忘記補充葉酸哦!

關鍵要點3、每天補充600毫克

人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他, 胎盤組織與子宮的不斷增長, 葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水準降低。

專家認為, 孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

關鍵要點4、葉酸補充有講究

含葉酸的食物很多, 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。

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如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。

因此, 孕媽媽們要改變一些烹製習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

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