孕前補鈣吃什麼好

懷孕期間是需要補充各類營養的， 在孕前營養補充也很重要， 尤其是補鈣。 對於女性來說， 不僅孕前補鈣具有重要意義， 在一生中都要注意鈣質的補充。 那麼孕前補鈣吃什麼好呢?下面我們一起來看看孕前補鈣吃什麼好。

孕前補鈣吃什麼好?第一類：乳製品， 如牛奶、羊奶、優酪乳等。

奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素， 適合備孕期的婦女用來補鈣。 特別是牛奶， 其鈣磷配比幾近完美， 能被身體很好地消化和吸收， 是首選的鈣質來源。 至於優酪乳， 有一點需要提醒， 優酪乳是加工處理過的牛奶， PH值比較小，

孕前補鈣吃什麼好?第二類：豆製品， 如腐竹、豆腐乾、油皮等。

黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質， 且不含膽固醇， 經過加工後不但營養物質不會減少， 反而更有利於人體吸收。 這裡要強調的是豆漿， 黃豆中含有大量植物性雌激素， 能夠參與女性朋友的內分泌調節， 改善內環境， 對於想要懷孕的人來說， 多吃豆製品幾乎沒什麼壞處。

孕前補鈣吃什麼好?第三類：肉類和蛋類， 如牛肉、瘦肉和雞蛋等。

肉類是我們每天必不可少的食物， 肉中含有包括鈣在內的不少無機物質， 還有人體所需的氨基酸， 有利於鈣質的吸收。 相對而言，

孕前補鈣吃什麼好?第四類：海產類， 如海帶、海蝦皮等。

鈣離子是海水最主要的組成物質之一， 所以產自海裡的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素， 與產自陸地的食物相比可能會高出幾十倍。 不過， 海產品同樣不宜過多食用， 來自水裡的東西多為涼性， 吃多了容易造成胃部不適， 還有的女性朋友身體敏感， 吃海產品本身就會過敏， 更應該謹慎食用。