孕前補鈣吃什麼牌子的鈣好

很多寶媽在備孕的時候都記得一定要買葉酸， 但是卻不知不覺地忽略了， 其實補鈣也很重要。 而且對於女性來說， 不僅孕前補鈣具有重要意義， 在一生中都要注意鈣質的補充， 特別是在懷孕之後， 孕婦的缺鈣程度幾乎是百分百。 那麼， 孕前補鈣吃什麼牌子的鈣好？

我現在備孕了， 之前我的身體查出來有點缺鈣， 晚上腿經常抽筋， 現在備孕了， 老公說要給我買一些補鈣的藥吃， 但是我也不敢亂補的， 現在社會上賣的亂七八糟的太多了， 大家說說， 孕前補鈣吃什麼牌子的鈣好？

星寶寶小編說：　首先， 應該從豐富食物種類，

均衡飲食結構入手;其次才是選擇補鈣產品。 多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。 通常， 食補被認為是補鈣的理想方式。 但如果你懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐， 或者害怕大量攝取食物的同時， 攝入大量的熱量， 那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑， 這樣既補足了鈣， 又省卻了許多麻煩。

除開常見的骨頭湯之外， 其實多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳製品都可以起到補鈣的作用， 但是由於做足鈣質的儲備， 僅僅從食物中攝取鈣質還是不夠的， 還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

在備孕階段以及懷孕的時候， 人體平均每天需要補充的鈣質是8000毫克左右，

所以僅僅從食物中攝取鈣質是不夠的， 還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑， 從準備懷孕的階段就開始補充， 但是補充的時間段不要超過懷孕二十周， 因為此時是胎兒骨骼形成和發育的最佳時期。 另外， 還值得提醒大家的是， 在補鈣的同時， 要注重體內的維生素D是否充足， 如果補鈣的同時沒有足夠的維生素D， 那麼鈣也是無法被人體吸收的， 不過服用維生素D要注意量， 別過多， 容易引起中毒。

孕前與孕婦都需要補鈣， 但並不是抓起一把鈣片就往嘴裡面塞， 要知道孕前補鈣也有一定的注意事項：1、補鈣別忘記補維生素D。 眾所周知， 光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收， 補鈣的效果將大打折扣。 維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。 如果孕婦維生素D充足， 則有利於預防小兒佝僂病， 因此， 保證適量維生素D攝入， 對於孕婦而言尤其重要。 含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚， 和強化維生素D的食物， 比如黃油和某些早餐麥片。 紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。 除食物外， 孕婦還可以購買維生素D補充劑， 如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑， 也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。 2、不要空腹吃鈣片。 隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用， 因為充分的食糜可干擾草酸， 促進鈣的吸收。 另外， 夜間血鈣濃度低， 所以， 睡前服鈣也有利於鈣的吸收。 3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中一般含有其他無機鹽， 並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係， 比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收， 因此， 最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。 菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸， 這些也會影響到食物中鈣的吸收。 4、多曬太陽。 曬太陽能夠補充維生素A和D， 它們能夠促進鈣吸收的， 對於孕婦補鈣十分有好處。 5、少量多次更有效。 少量多次補鈣效果好， 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。