孕前補鈣吃什麼食物好

為了能生一個健康的小寶寶， 孕媽媽總是做足了準備， 在懷孕前就開始補充營養品， 尤其是鈣。 孕前補鈣的確能有助於提前在媽媽體內儲藏大量鈣質， 為胎兒的生長發育做準備。 那麼孕前補鈣吃什麼食物好呢？有幾款食物含鈣量豐富， 對於孕前補鈣十分有幫助。

孕前補鈣吃什麼食物好？一、多吃蔬菜補鈣

孕前補鈣， 許多女性都存在著誤區， 以為吃肉補鈣才是最好的， 卻忽略了蔬菜的攝入。 其實蔬菜裡面不只有膳食纖維和維生素， 還含有大量的鉀、鎂元素， 可説明維持酸堿平衡， 減少鈣的流失， 許多蔬菜含有大量的鈣，

孕前補鈣吃什麼食物好？二、牛奶是最佳的補鈣食品

想要補鈣多喝牛奶， 這是許多人的共識。 但有人在網路上宣稱， 牛奶含有大量蛋白質， 會讓體質偏酸而促進鈣的流失， 但這話並不正確。 實際上， 牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已， 水分含量卻高達87%。 每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣， 有豐富的鉀和鎂， 還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。 且服用牛奶後， 牛奶在體內會成鹼性食品，

孕前補鈣吃什麼食物好？三、吃豆腐補鈣

想要在孕前補鈣， 又不想吃油膩的骨頭肉類， 女性不妨多吃豆腐。 豆腐不僅口感很好， 還被推崇為植物食品中最好的補鈣食品， 這是因為大豆不僅本身還有較多的鈣質， 製作豆腐時用來凝固豆腐的步驟中還會加入一種凝固劑， 而這種凝固劑中也含有鈣。 很多不喝牛奶的人都會補充大量的豆腐， 以防止體內鈣的缺失。

提醒女性朋友注意， 豆腐補鈣雖好， 內酯豆腐卻不是補鈣的好食物， 因為內酯豆腐中沒有加入含鈣凝固劑， 取而代之的是葡萄糖酸內酯作為凝固劑， 這樣會降低豆腐的鈣含量。

以上就是關於孕前補鈣吃什麼食物好的推薦了， 在日常生活中， 人們的飲食非常關鍵， 尤其是對於孕媽媽來說， 各種食物裡還有豐富的營養元素， 給媽媽最好的營養。