小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶， 告訴你很多要喝牛奶的理由， 例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。 但現在快要成為媽媽的你是否也應該好好了解鈣質的好處呢？
準媽媽攝取鈣質妙招
除了單調的牛奶喝法， 還有很多其他建議：
在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。
在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。
盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。
每天至少喝一杯牛奶， 養成一個習慣， 在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。
除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，
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孕前補鈣，吃什麼好？
最好的就是飲用鮮牛奶或者優酪乳，再加上其它食物中提供的鈣，比如說蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，平時可以多曬曬太陽，一般就能夠滿足機體的每天鈣的需求。 [詳細答案]
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愛希兒這品牌怎麼樣？在孕前補充都足夠了嗎？有副作用嗎？
我覺得已經足夠了，不用再吃別的補充了。它男士和女士的都有葉酸成分了，所以媽媽也不用另外補葉酸了。男士的裡面都含和瑪卡根都能提高精子的品質，就日常飲食上多注意就好了，多吃了也吸收不好。 [詳細答案]
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懷孕前補充葉酸還是懷上後再補充的？
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