孕前補鈣的妙招

小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶， 告訴你很多要喝牛奶的理由， 例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。 但現在快要成為媽媽的你是否也應該好好瞭解鈣質的好處呢？

孕前補鈣的妙招

准媽媽攝取鈣質妙招

除了單調的牛奶喝法， 還有很多其他建議：

在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。

在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。

每天至少喝一杯牛奶， 養成一個習慣， 在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。

除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪， 如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

小編總結：補鈣要有規律， 才能保證鈣能夠被身體所吸收， 還有就是要從不同的物質去攝取， 這樣能夠保證鈣的量足夠供你身體所用。