孕前要改掉的不良飲食習慣

　飲食習慣， 表現為：

1.　偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品， 或有的人只吃素菜， 有的人不吃內臟(如豬肝)等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋， 造成營養單一。

2.　無節制的進食

一些女性不控制飲食量， 孕前肥胖， 孕期體重增加高達40多千克， 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大， 有的孕婦肥胖， 胎兒卻很小。

3.　食品過精、過細

孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，

4.　常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 女性大量飲用後， 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 無益于女性健康。

5.　大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品， 會出現消化功能障礙。

6.　吃過甜、過鹹或過於油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣， 且易體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。 但也不能一點鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高， 體重增加。

7.　多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉，

8.　吸煙飲酒

煙裡的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害， 酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

9.　攝入過多植物脂肪

如豆油、菜油等， 造成單一性的植物脂肪過高， 對胎兒腦部發育不利， 也影響母體健康。 應適當攝入一定量的動物脂肪， 如豬油、肥肉等。

從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式， 會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。