孕前要有計劃的補充維生素

什麼是維生素?顧名思義就是維持生命的元素。 既然是維持生命的元素， 那麼在準備孕育一個新生命的時候是絕對不能夠少了這種營養物質的， 因此在孕前營養飲食的安排上， 我們一定要注意攝取必要的維生素， 至於原因， 如果說得更具體一些， 維生素可以有效強化體質， 增強人體免疫力， 還能夠促進鈣質的吸收， 這些對於孕育一個健康的寶寶都非常重要。

雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養需求， 但一些專家認為， 即使是飲食最健康的人， 可能也還需要些額外説明。 寶寶中心國際會員瑪格麗特說：“醫生建議我在準備懷孕階段服用一種維生素補充劑，

我想這也不會有什麼壞處。 我總是沒時間計畫好一日三餐， 有時吃飯還很倉促。 這樣， 就能保證身體所需的營養都不缺了。 ”

不過要記住， 維生素補充劑只是為了強化身體， 並不能替代健康飲食。 另外， 一些非處方的補充劑可能會包含大劑量維生素和礦物質， 而對發育中的胎兒有害， 所以， 明智的做法是早在懷孕前就選擇專為孕婦配置的藥丸， 或含大約100%日常推薦量(RDA)的補充劑， 其中不會有過大劑量的維生素或礦物質。

你可以請醫生為你推薦一種適合你的孕期維生素補充劑。

在日常的營養飲食安排上， 只要做到均衡， 通常是不需要特意補充某一種營養物質的。

但是對於孕前的女性來說， 情況就比較特殊了， 單純的飲食可能並不能滿足儲備營養的需求， 所以有些營養物質就需要額外補充， 維生素就是其中之一， 所以女性在懷孕之前應該有計劃的多吃一些富含維生素的食品， 特別是水果和蔬菜， 這樣才能夠滿足未來胎兒發育所需。