首先， 要注意飲食營養均衡。
有些男性和女性喜歡偏食， 遇到喜歡吃的東西就大吃一頓， 遇到不喜歡吃的東西卻一口也不吃。 其實， 這種做法是錯誤的。 如果長期存在這種情況， 就會導致不同程度的營養失衡， 而營養失衡有可能會引起不孕， 就是懷孕以後， 沒有糾正這種情況， 也會影響寶寶的生長發育。
男性一般比較愛吃肉， 而不喜歡吃青菜。 雖然說， 精子的生成需要優質的蛋白質， 但是， 如果蛋白質攝入過多， 而維生素攝入不足就容易造成酸性環境， 使精子的品質受到影響， 反而會降低生育能力。
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而女性， 有的為了保持身體的苗條， 不吃含有脂肪的食物， 只吃蔬菜和水果， 這樣會導致營養不良， 會影響卵子的活動能力， 嚴重的還可能導致不孕。
所以， 在孕前， 你們一定要糾正這個不良的習慣， 要做到飲食營養的均衡， 有目的的調整飲食， 在平時多儲存一些自身體內含量低的營養素。
第二， 注意飲食， 搭配要雜。
在不同的食物中， 所包含的營養都是不一樣的， 所以， 你們在一日三餐的飲食中， 最好要儘量吃的“雜”一些， 要做到粗糧和細糧充分搭配， 葷菜和素菜合理進食， 既要保證每天身體的營養， 又要補充身體所需要的營養素。
第三， 適量補充維生素， 多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質， 這些營養物質是人體所必須的。
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准爸爸多食蔬菜和水果， 可以提高生育能力。 一般來說， 准爸爸都是不喜歡吃蔬菜和水果的。 如果， 長時間攝入不足， 會導致維生素缺乏， 會影響精子的生成， 使精子數量減少或者影響精子的正常活動能力， 嚴重的還可能導致不育。
准媽媽一般都喜歡吃水果， 認為那樣會對皮膚好， 還可以充分補充維生素， 就把水果當成主食。 其實， 這種做法也是不科學的， 雖然水果含有豐富的維生素， 但是也含有大量的糖分， 過多的攝入， 會使體內的血糖升高， 還會影響其它營養素的攝入。
第四， 改變一些不良的飲食習慣。
有些人喜歡喝咖啡、濃茶和喜歡吃一些具有刺激性的食物，
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第五、在飲食中還要注意：
儘量少吃含有添加劑、防腐劑和色素的食物。
儘量不吃醃製品還有罐頭等加工食品， 要多食綠色蔬菜。
在食用蔬菜、水果時， 要清洗乾淨， 該去皮的一定要去皮。
