孕前要進行哪些保養

女性朋友們在孕前要進行哪些保養呢， 我們大家都應該知道女性朋友們在孕前的時候要注意自己的身體變化， 特別是要注意自己的飲食問題， 這樣才能夠讓自己更加健康的生寶寶， 但是我們大家應該都不知道要注意哪些孕前保養， 下面來聽聽母嬰頻道小編的介紹。

準備懷孕的准媽媽們， 孕前該如何進行保養呢?那就來看看這些方法吧， 看看是否適合你們呢?或者也許對你有所幫助呢?

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚，

母嬰頻道小編告訴大家在孕前的時候保養工作是非常重要的， 不管是男性還是女性朋友們孕前保養對大家都是有好處的， 可以提升大家的身體素質也可以增強自己的免疫力， 對寶寶的出生也有很多好處， 因此希望大家都能夠做好孕前保養工作。