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如果決定嘗試低碳水化合物、高蛋白飲食方案， 要怎麼做呢？

首先， 我們必須知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。 購買回來的食品， 我們都要看看每份食物的碳水化合物克數， 還應該考慮購買一份食物指南， 看看裡面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物構成， 因為有些食品並不是包裝銷售的， 比如新鮮水果和蔬菜。

一般來說，

這些飲食方案允許大家吃大份的肉類和許多蔬菜。 應當記住， 水果差不多全都是碳水化合物， 但是， 某些水果， 比如草莓， 所含的碳水化合物比其他的少一些。 某些蔬菜， 比如土豆、玉米、胡蘿蔔、番茄、豌豆、洋蔥和四季豆含有很多碳水化合物， 因此應當有所限制。 加食物調料和拌粉時應當小心， 這些飲食書籍中有很多都利用血糖生成指數概念確定哪些碳水化合物比另外一些更好。 血糖生長指數指明碳水化合物會以多快速度在體內吸收， 吃完飯以後， 血糖水準的上升有多快。 血糖生長指數較高的碳水化合物吸收很快， 引起血糖水準快速上升。 作為對血糖水準快速上升的回應， 胰腺會釋放出大量胰島素。 因此， 有些碳水化合物（血糖指數低的那些）可能更好些， 因為它們影響胰島素的方式有所不同。

採納低碳水化合物、高蛋白飲食方案的人說， 他們各餐之間不覺得餓， 因為他們吃的都是普通分量的食物。 蛋白與脂肪比起碳水化合物來更有填充感， 用來消化的時間也比碳水化合物長。 這些方案的採納者報告的另一個益處是， 看起來再不像以前那樣， 在午餐後或晚餐後再沒有昏睡欲， 而他們以前卻時常是這樣的。

很多流行飲食方案書籍都完全限制碳水化合物， 結果使人的身體進入某種稱為酮酸中毒的饑餓狀態。 酮酸是脂肪代謝的分解產物， 如果找不到碳水化合物， 它們就會在血流中積存起來。 但是， 在早期妊娠階段， 酮酸可能是不安全的因素。

由於這個原因， 假如有酮酸中毒現象， 我建議不要懷孩子。 應該在懷孩子之前就完成這些飲食改善工作。 另外， 進行飲食治療期間， 還要吃一些孕前維生素。 這樣的話， 假如無意間懷上了孩子， 胎兒也不會處在先天缺陷的高風險中。