為了更快更健康的懷孕， 未准爸媽們一定要注意在懷孕前科學的補充各類營養素， 特別是一些有助於懷孕的營養素是不可或缺的， 比如以下這8大好孕營養素， 一起來看看詳細吧。
好孕營養素一 維生素B6
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素B6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。
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許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等， 每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解症狀。 還有些婦女患有經前期緊張綜合征， 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘， 每日吃50-100毫克維生素B6後症狀可完全緩解。
孕前要重視這8大好孕營養素
食物來源：富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
好孕營養素二 葉酸
如果你下定決心要備孕到底， 那麼從現在開始到生產， 你都會經常跟這位元朋友打交道。 在小編看來， 葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了。 為何?往下看唄。
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素， 由於它最早從葉子中提取而得， 故名“葉酸”。 研究還發現， 葉酸對孕婦尤其重要，
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食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外， 還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
小編有話說：如果營養素也算星座的話， 葉酸就是雙子座：極其飄忽。 葉酸容易被紫外線破壞， 因此， 新鮮蔬菜在室溫下貯藏2-3天， 其葉酸量就會損失50%-70&。 食物中50%-95%的葉酸在烹調時被破壞。
好孕營養素三 維生素C
維生素C對於增強備孕女性體質有著至關重要的作用。 維生素C有助於提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。 另外， 堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，
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食物來源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素C含量都不少。
小編有話說：維生素C也是可敏感的主兒， 極其容易被破壞， 所以蔬菜水果應該即購即食， 儲存的時間不要太久。 如果要儲存， 可用紙袋或多孔的塑膠袋套好， 放在冰箱保鮮或者置放於陰涼處。
要留住維C， 就要善於跟它們打交道。 例如在洗菜時， 速度要快， 要先洗後切， 這樣可以減少營養成分的流失。
在烹調時應該快燒， 少加或者不加水， 也不要為了保持菜葉翠綠的顏色就加蘇打， 因為這樣更容易破壞維生素C。
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食用水果盡可能帶皮一起吃， 剝開的水果也應該儘快食用。 在榨果汁的時候， 可以加入少許鹽， 這樣可以降低維生素C被破壞的速度。
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