孕前該如何為身體儲備營養

如果你打算等到懷孕之後再開始全面補充營養， 那麼我必須要告訴你， 你的這種想法是不對的， 這樣做未免有些太遲了。 要讓胎兒健康發育， 有所保障， 營養的補充就應該從懷孕前開始， 因為你需要提前為你的寶寶儲備營養。 孕前的營養飲食直接關係到胎兒是否能夠在最初的時候就獲得充足的養分， 這一點對於其整個發育過程都是尤為重要的， 如果你正在計畫懷孕， 那麼現在可就要開始補充營養了。

應給未來的胎兒準備好“全面營養基”， 若待到妊娠後再加強營養， 雖有“亡羊補牢”之效， 但終顯太遲了。

這是因為新的生命在形成的最初一刹那， 就 需要誕生在“全面營養基”之上。 所謂“母壯兒肥”(也應該包括父親)， 正是從這個“基石”的意義上來說的， 是有科學道理的。 從孕前至少半年就開始加強“全面營養食譜”的調配， 這是優生意識的表現。 從這時起， 就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆製品類的雜而廣的食物的攝取， 以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化， 充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。 此外， 不應忽略丈夫的飲食。 由於精子產生的週期需要10周， 所以丈夫應當在妻子懷孕前3個月開始採用飲食計畫。 研究表明， 丈夫的飲食可以影響精子， 最終將影響胎兒。 攝取維生素C過少會增加精子的遺傳損害， 會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

事實上， 妊娠初期由於不少孕婦會出現程度不同的妊娠反應或忌食反應， 在很大程度上要影響到營養的全面攝入。 如果孕前營養儲備不足， 很容易使胎兒發育， 特別是腦細胞增殖的高峰期(第一高峰期為10～18周)發育受到影響。 而孕前儲備充足的孕婦即使妊娠忌食反應比較強烈， 也有望在很大程度上減輕其對胎兒由於營養供應不足而造成的危害。

女性的身體營養情況往往決定了胎兒的發育情況， 所以懷孕前先給自己的身體補充營養是一件必須要做的事情。 那麼如何為自己的身體儲備營養呢?我們需要儲備哪些營養呢?其中蛋白質和維生素是兩個重點，

而要儲備這些營養是非常簡單的， 在我們日常的飲食之中有很多食物都富含這些營養物質， 只要你能夠做到不挑食， 合理搭配飲食， 自然就能夠儲備充足的營養了。