孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判斷身體是否缺碘， 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥， 食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等， 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。
孕前補鋅
鋅是人體100多種酶或者啟動劑的組成成分， 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 准媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅， 孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物，
Advertisiment
補充葉酸
為什麼要補充葉酸
葉酸是B族維生素中的一種， 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用， 是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。 孕前和懷孕早期， 每天補充0.4毫克葉酸， 胎兒發生兔唇和齶裂的危險可降低25%～50%， 有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世， 故孕前及孕早期應注意補充葉酸。
補充葉酸需要吃什麼
蔬菜中， 菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;谷類食物中， 如全麥麵包、麥芽等;水果中， 香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。 此外， 動物的肝臟中也富含葉酸。
為了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵， 以下的食品不妨多吃：
Advertisiment
海帶：對放射性物質有特別的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。
豆芽：貴在”發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
熱點專題推薦：
Advertisiment
孕婦吃什麼對胎兒好(專題)：/xysc/huaiyun/yhcsm/
孕婦便秘怎麼辦?(專題)：/xysc/huaiyun/bianmi2/
懷孕40周， 胎兒發育指導(專題)：/xysc/huaiyun/tefy/
孕婦飲食禁忌大全(專題)：/xysc/huaiyun/yhyszy/
胎教故事大全(專題)：/xysc/huaiyun/tjgs/
