孕前調理好身體 健康身體迎接第二個寶寶

姚晨笑稱自從生了兒子“小土豆”以後， 所有的工作都為兒子讓路。 如今“小土豆”四個月了， 姚晨更是公開表示想追生二胎。 高齡女性生二胎， 比一般的媽媽要接受更多的挑戰。 由於胎兒成長的一切都要依賴于母體， 媽媽應在受孕前先把身體調理好， 加強懷孕所需營養物質（葉酸、礦物質、維生素等）的儲備與吸收， 這樣才能供給胎兒充足的營養， 減少懷孕期間的孕吐， 預防早期流產， 舒緩妊娠水腫等不適症狀。

高齡媽媽孕前體質調理

孕前注意體質的調理， 並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，

才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境， 如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻， 最好孕前就能先疏導病體、作好治療， 以避免生出過敏兒。 遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質， 若是先天體質差的婦女， 可尋求合格中醫師， 在預備懷孕的半年前開始調養體質。

孕前要調理好體質

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。 建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。 孕婦擁有良好的飲食， 容易生出健康的嬰兒， 而且妊娠時發生合併症（如噁心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。

2、生活儘量規律化。 起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做個規律而有內容的安排， 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕概率， 生活上還應該遠離不良的環境。

3、保持愉快的心情。

高齡女性容易肝血不足， 肝血不足容易使氣血不調， 則不能攝精成孕。 如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒， 就更不容易受孕了。

高齡媽媽孕前月經調理

月經不調是可以懷孕的， 但是月經不調的女性卻很不容易懷孕， 是因為她們的月經不規律造成了排卵的不穩定， 從而很難受孕， 因此不孕不育的可能性就比較大。

引起女性月經不調的原因有很多， 除去病理因素外， 女性的心情、生活壞境、飲食習慣也能夠造成女性月經不調。 如果因為工作壓力、精神緊張、飲食習慣等客觀因素導致女性暫時月經不調， 比如最近一個月偶爾失調， 大家就不用緊張， 這也是很正常的婦科現象， 不會影響受孕。 如果造成女性朋友月經不調的原因是因為一些婦科病，

如盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎症， 則應該儘早治療， 以免影響受孕。

月經調理小tips：

1、經期應注意保暖。 忌寒、涼、生、冷刺激， 防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞， 加強營養， 增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動， 避免強烈的精神刺激， 保持心情愉快；平時要防止房勞過度， 經期絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

2、注意自己的飲食結構。 多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物， 不宜過食生冷。 保持心情舒暢。 加強鍛煉， 提高身體素質。 如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查， 明確病因， 以便遵醫囑及早針對性的治療。

暖宮調理不能少

高齡媽媽孕前暖宮調理

很多宮寒的女性月經延後，

少則推遲十多天， 多則兩三個月， 從另一個角度講， 子宮溫度偏低， 不適合胎兒生長， 即使懷孕也容易流產， 所以高齡女性在備孕二胎前先調理子宮環境， 是很有必要的。

中醫認為， 宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。 為了防止宮寒， 女性應該特別注意保持小腹的溫暖， 尤其是經常待在空調房中的女性， 多披件開衫以防止腹部受涼。 同時女人還要預防“寒從口入”， 即使在炎熱的夏季， 女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃， 在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底， 以防止冷食直接刺激內臟。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。 氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物， 在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的， 比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。 此外， 還可以少吃一些有滋陰效果的食材。

2、堅持快步走。 平時可以堅持快步走， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。

3、運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入。