孕前調理：孕媽咪在秋季要如何進補

要“補”更要“通”， 以通為補

想懷孕的未准媽媽一般都會在孕前進補， 尤其民間素有“秋補”習俗， 秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。 但是， 據專家介紹， 所謂補， 沒有泛泛的補， 沒有包治百病的補， 補一定是針對性的補， 是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。 現代人多數屬於濕熱體質， 這樣的人平時多表現出胸悶、腹脹、大便幹結不爽、口幹口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等症狀， 舌苔黃厚膩， 脈滑數。 因此， 補就要對症下藥， 根據具體的症狀進補才有效果。

醫學研究表明， 體內毒素的積存是現代社會人們罹患疾病的一個重要因素。

因過量攝取營養物質所致的人體內素毒蓄積的問題日漸突出， 人們若能像打掃環境那樣經常對體內進行“大掃除”， 及時清除毒素和多餘的物質， 才能保持機體健康。 凡是對人體有害的， 引起疾病的病因病機都可以稱之為“毒”， 常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等。 現在很多人都表現出毒存其中， 而氣血又失於通暢的各種症狀。

要“通”， 就要多吃含纖維素較多的食物， 如清新的水果、蔬菜等， 刺激腸壁蠕動和分泌黏液， 促進排便。 多用含維生素B的食品， 如粗糧、豆類。 多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加腸蠕動， 利於排便， 此外天天早晨起床洗漱完畢後，

空腹飲1杯鹽開水， 對腸胃有清洗作用， 尤其對習慣性便秘有特效。

“補”前先排毒

專家認為， 進入秋季， 身體新陳代謝速度下降， 體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌， 形成中醫所說的“毒”。 如何有效地排毒？專家建議， 肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外， 經過酷熱的夏季， 人們大多脾胃功能不佳， 此時進補會加重脾胃負擔， 導致消化功能紊亂。 可先吃一些易消化的食物調理脾胃， 如魚、山藥、蓮子、芡實等。 脾胃功能恢復正常後， 再用食物排毒。

另外一種行之有效的加速排毒的方法， 則是適當運動出汗。

只有先把體內的毒素清理乾淨， 將身體調理通暢， 未准媽媽們才能放心懷孕。